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역류성 인후염에 좋은 음식 9가지 – 지식블로그
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목차 – 역류성 인후염에 좋은 음식 9가지
역류성 인후염에 좋은 음식 9가지
1 꿀
2 배
3 물
4 우엉
5 레몬
6 양배추
7 도라지 더덕
8 감초차
9 생강차
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효능좋은 역류성후두염에 좋은음식 : 네이버 블로그
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역류성 후두염 증세 치료법 및 좋은 음식 모음
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후두염에 좋은 음식 BEST 10
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후두염에 좋은 음식 BEST 10
■ 후두염 증상은
■ 후두염에 좋은 음식
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역류성 후두염 증상과 좋은 음식 확인하세요.
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1 역류성 후두염과 후두염은 무엇일까
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역류성 후두염 증세부터 좋은 음식 및 치료법 정리
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역류성 후두염 증세부터 좋은 음식 및 치료법 정리
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역류성 후두염 에 좋은 음식
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역류성 후두염 증상 좋은 음식 추천
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역류성 인후염에 좋은 음식 9가지
지식블로그에 방문해주셔서 감사드립니다. 독자분에게 유익한 글이 되셨다면 우측 상단 구독을 눌러주시면 주기적으로 필요한 정보 받아보실 수 있습니다^^ 댓글로 원하시는 정보 또는 피드백 해주시면 적극적으로 받아드리겠습니다. 감사합니다.
인후염은 인후두염이라고도 불리는 질환으로 인두와 후두에 바이러스나 세균이 감염되어 염증이 생긴 상태를 말한다. 급성 인후염의 경우에는 감기, 발열성, 질환, 세균 감염, 이상기온 등에 의해 발생하며 만성 인후염의 경우 흡연, 음주, 과로 목의 혹사 등의 원인에 의해 발생한다.
인후염에 걸리면 가벼운 익침과 함께 목의 통증으로 인해 음식물을 삼키기 어려워지며 발열과 통증으로 인해 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 또한, 목소리가 쉬기도 하고 귀 밑에서 통증을 느끼기도 한다. 경우에 따라서는 합병증으로 인해 중이염이나 폐렴 등이 함께 나타날 수 있으므로 가볍게 생각하면 안되는 질환이다.
인후염 증상이 나타난다면 첫번째로 병원에 내원해서 전문의에게 진단을 받는것이 제일 좋고, 두번째로는 역류성 인후염에 좋은 음식을 섭취해서 미리 예방하는 것이다. 그러니 역류성 인후염에 효과가 좋은 음식들을 필자와 같이 알아보자.
” 역류성 인후염에 좋은 음식 9가지 ”
1. 꿀
꿀은 염증 증상을 완화시키는데 많은 도움이 된다. 꿀 자체를 떠서 먹어도 좋지만 따뜻한 차로 마셔도 좋다. 만약 배, 도라지가 있다면 꿀과 같이 섞어서 섭취하면 효과가 더 좋으니 꿀과 배, 꿀과 도라지를 같이 섞어서 마시는것을 권장한다.
2. 배
배에는 시트르산과 사과산 등의 유기산이 풍부하고 폐와 기관지에 좋다고 알려져 있는 안토크산틴, 루테올린 등의 성분이 함유되어 있다. 안토크산틴은 호흡 기능을 강화하고 체내의 유해 물질을 배출해준다. 루테올린은 기관지 염증을 완화하고 점막을 보호하는 역할을 한다.
도라지와 함께 즙을 내서 먹거나 꿀에 절여서 먹으면 목 염증에 많은 도움이되고 되도록 따뜻하게 해서 먹는것을 권장한다.
3. 물
일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 인후염에 좋은 음식 중 하나가 물이다. 물은 목에 수분을 공급하여 통증과 불편함을 없애주는 효과가 있다. 차갑거나 뜨거운 물 보다는 미지근한 물을 자주 마셔주는게 좋다. 하루에 8잔 이상 마셔주는게 좋고 몸에서 열이 많이 난다면 더 많이 섭취하는것도 좋은 방법이다.
4. 우엉
우엉은 반찬으로 많이 먹기도 한다. 우엉은 염증을 줄여준다기 보단, 목의 염증으로 인한 목 통증이 발생했을 때 먹으면 통증을 완화시킨다. 목이 아프거나 이물감이 느껴질 때 따뜻하게 차로 끓여 먹으면 목 통증을 줄여주고 기침, 가래 완화에 효과적인 좋은 음식이다.
5. 레몬
레몬은 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 세균을 억제하는 효과와 바이러스를 없애주고 면역력을 향상시킨다. 레몬을 직접 먹는거보다 물에 레몬즙을 타마시거나 따뜻한 차로 달여 마시면 좋다.
6. 양배추
양배추가 인후염에 좋은 음식인게 의아해할 수 있다. 양배추는 목염증이 심해졌을 때 위염 증상까지 생길 때 양배추가 매우 큰 역할을 한다. 그리고 소화작용을 도와 위산 과다분비를 막아주어 위산으로 인해 인후가 자극 받는 것을 예방해준다.
또한, 염증을 치료하는 효과가 있어 염증으로 발생하는 출혈을 막아주고 손상된 위 점막과 목 점막을 치료해주는 좋은 음식이다.
7. 도라지, 더덕
기침을 하거나 가래가 많이 생길 때는 도라지와 더덕을 달여 꾸준히 마시면 증상 호전에 도움이 된다. 도라지는 예전부터 기침이나 가래를 고치는 민간요법으로 많이 활용되었던 음식이다.
도라지의 플라티코딘이라는 성분이 기침과 가래를 효과적으로 삭혀주는 역할을 하기 때문에 목이 아플 때 먹어줘도 효과가 좋은 음식이다.
8. 감초차
감초 뿌리는 항염증 효과를 나타내기 때문에 감초차를 마시면 목 통증과 염증으로 인한 증상을 완화하는데 도움을 된다. 감초차를 직접 만들어 먹는 것도 좋지만 시중에서 판매하는 감초차 제품이 잘 나와있어서 쉽게 구할 수 있고 간편하게 마실 수 있다.
9. 생강차
생강은 항균 및 항바이러스 효과가 있어 기관지나 폐가 세균에 감염되는 위험을 낮혀준다. 그리고 기침을 멎게 해주고 가래를 줄이는 효과도 있다.
생강차는 생각의 껍질을 벗긴 후 얇게 잘라내어 뜨어운 물에 우려내서 마시면 좋다. 만약 생강 특유의 맛과 향이 거부감이 든다면 꿀을 1스푼 넣어서 먹어도 좋은 방법이다.
역류성 인후염 원인,증상,자가진단,생활습관,처방,역류성 식도염,궁금증 Q&A 등 내용 총정리!
기침 가래에 좋은 음식 11가지, 가래 없애는 방법 5가지!
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효능좋은 역류성후두염에 좋은음식
이러한 역류성후두염이 발생하게되면 빠른 치료를 해주는것이 가장 시급한 일인텐데요,
그러나 다양한 원인으로 발생하는 질환들의 공통적인 문제는 재발의 가능성이 크다는것을
볼수 있습니다. 치료를 잘받고 잘 관리를 했음에도 얼마지나지 않아 다시 재발을 하여
더욱 더 심한 통증을 호소하시는 분들이 계시는데요, 그 이유는 증상이 호전됨에 따라
관리를 멈추시거나 꾸준하게 하시지 않았기 때문인데요,
제 주위에도 그런 분들이 종종있으십니다. 아플땐 아파 죽겠다며 이 병원, 저 병원
왔다갔다 이약, 저약 다드시고 몸에 좋다는 음식에 식품까지 다 드시다가
증상이나 통증이 조금 호전되면 언제 그랬냐는듯 다 나았다며.. 관리를
멈추시는 분이 많으신데요, 그러나 결국 얼마 지나지 않아 또 다시 처음과 같은
반복된 병원내원과 약물섭취, 통증호소를 하시곤 하지요! 그런 모습을 볼때마다
안타깝기 그지없는데요, 질환의 완치란것은 꾸준하게 섭취하시고 관리하셔서
재발을 방지 하시는것만이 완벽하게 치료가 되었다고 말씀드릴수 있을것으로 생각됩니다.
역류성 후두염 증세 치료법 및 좋은 음식 모음
역류성 후두염 증세 치료법 및 좋은 음식 모음
최근에는 위산의 역류로 인한 후두염이 많이 증가하고 있는 추세입니다. 목에 무언가 걸린 듯한 느낌 때문에 매우 답답하고 헛기침을 자주하는 습관이 생기거나 침을 삼키거나 물을 마셔도 사라지지 않는 이물감 때문에 혹시 후두암에 걸린 것이 아닌가 하는 불안감마저 들게 하는데요. 의외로 목에 이물감을 호소하는 사람들이 많습니다. 이물감을 일으키는 원인도 다양하여 목안의 염증, 비염 및 부비동염으로 코가 목으로 넘어가는 ‘후비루’가 있는 경우, 설 편도선의 비대증, 역류성 인후두염, 인두 신경증, 양성 또는 악성 종양, 내분비계 질환, 갱년기의 호르몬 변화, 과도한 흡연이나 음주습관 등이 있습니다. 이중 가장 많은 경우는 역류성 후두염이라고 합니다. 오늘은 역류성 후두염 증세와 치료법, 역류성 후두염에 좋은 음식에 대해 정리해보도록 하겠습니다.
역류성 후두염이란?
역류란 말은 영어에서는 ‘리플럭스’(reflux)라 하고 이 말은 그리스어에서 유래된 말로서 위장 안에 있는 내용물이 거꾸로 식도나 입으로 올라오는 것을 말합니다. 우리말로는 신트름이나 구역질이란 표현을 사용할 수가 있습니다. 정상적으로는 한번 삼킨 음식물은 위에 내려가서 다시 올라오지 않고 위에서 소화됩니다.
역류성 인후두염이란 식도 괄약근이 느슨해지면서 위에 있는 내용물 즉 위산이나 음식물들이 거꾸로 다시 올라와 후두나 인두를 자극하여 염증을 일으키는 것을 말합니다.
인후두 역류는 낮이나 밤에 언제든지 일어날 수 있으며 심지어 아무것도 먹지 않았는데도 일어날 수 있습니다. 하지만 역류가 있는 모든 사람에서 인후두 역류가 있는 것은 아닙니다. 일부 사람에서는 역류가 단지 식도까지만 일어날 수 있습니다. 이런 경우는 위식도 역류라 하며 역류성 식도염을 일으킬 수도 있습니다. 위식도 역류가 있을 경우는 가슴이 쓰리거나 아플 수 있습니다.
역류성 후두염의 증상
1) 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌
2) 아침에 특히 목이 쓰리듯 아픔
3) ‘흠-흠’ 하면서 목을 가다듬어도 개운치 않음
4) 가래는 적지만 만성적인 기침이 계속됨
5) 목소리가 쉽게 잠김
6) 목이 조이는 듯한 느낌
7) 무언가가 목을 잡아당기고 있는 느낌
8) 코랑 목 사이에 무언가 붙어 있는 느낌
9) 목안이 말라붙은 느낌
10) 물, 약을 포함한 음식삼키는 것이 불편함
위식도 역류를 일으키는 유발인자
음식물 약물 기타 ＊ 탄산음료(콜라,사이다), 우유
＊ 커피(카페인 없는 커피 포함)
＊ 홍차
＊ 기름기 많은 음식
＊ 껌, 캔디, 목캔디
＊ 토마토로 만든 제품, 양파
＊ 맥주, 술
＊ 쵸코렛 ＊ 칼슘채널억제제(항고혈압약제)
＊ 도파민
＊ 바비츄레이트(항경련제)
＊ 모르핀
＊ 다이아제팜(진정제)
＊ 테오필린(천식약) ＊ 임신
＊ 몸에 꽉 끼는 옷이나 벨트
＊ 잠자리에 들기 전에 먹는 습관
＊ 비만
＊ 담배
역류성 후두염은 다른 여러 후두 질환(후두경피증, 접촉성육아종, 후두백반증, 후두협착증, 성대결절, 성대낭종, 후두악성종양 등)의 원인이 되거나 더 악화시킬 수 있다는 보고도 있어 적극적이고 장기적인 치료가 요구된다고 합니다.
역류성 후두염 치료법
역류성 후두염의 치료법으로는 크게 생활 및 식습관 개선, 약물치료, 수술적인 치료로 나눠지며 최근에는 위산 생성 및 역류를 줄여주는 기능을 가진 약물을 혼합하여 복용하는 것이 기본 치료로 여겨지고 있습니다. 그러나 약물 치료만으로 많은 효과를 얻기에는 한계가 있기 때문에 생활 및 식습관 개선이 매우 중요 합니다.
생활습관 개선
① 체중이 많이 나가는 분들은 체중을 줄이시는 것이 좋습니다.
② 부드러운 음식을 소량씩 여러 차례에 나누어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
③ 조미료를 많이 넣은 음식, 지방, 토마토, 양파, 구연산, 후추, 포테이토칩과 튀김 등은 안 좋습니다.
기타 쵸콜렛, 땅콩, 패스트리, 올리브 등도 위식도 역류를 유발할 수 있습니다.
④ 위, 식도에 자극을 주는 맵거나 짠 음식을 피하세요.
⑤ 술, 담배, 커피는 식도에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 술과 커피는 위산 분비
역시 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
⑥ 맛이 강한 사탕이나 껌, 목을 시원하게 하는 캔디도 안 드시는 것이 좋습니다.
⑦ 취침 전 3～4시간전에는 음식을 드시지 마세요.
⑧ 취침시 머리맡을 높이세요. 주무실 때 머리를 편편하게 하고 주무시면 증상이 생기기 쉬우므로
머리를 높이고 주무시는 것이 좋습니다.
적당한 높이는 10～20cm이며 베개를 두세 개 겹쳐 베시면 됩니다.
⑨ 오른쪽으로 돌아누워 주무시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
⑩ 몸에 꽉 끼는 옷을 입지 마세요. 여자 분들은 거들을 하지 마시고 남자 분들은 벨트 대신 멜빵을
매시는 것이 좋습니다. 복대 벨트는 안 하시는 것이 좋습니다.
⑪ 복식 호흡이나 횡경막을 이용하는 호흡법을 연습하세요.
⑫ 몸을 굽히는 행위를 하지 마세요. 정원 손질이나 무거운 물건을 힘주어 들어올리는 운동, 몸을
굽히는 운동은 좋지 않습니다.
식습관 개선
① 하루 세끼 식사를 규칙적으로 하며, 식사 중간에 간식을 먹지 않도록 합니다.
② 잠자기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 위에게도 휴식시간이 필요하기 때문입니다.
③ 커피, 콜라, 사이다, 홍차나 지방질이 많은 음식은 위와 식도사이의 괄약근을 열어주는 작용을 하여 위산의 역류를 악화시킬 우려가 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
④ 단백질이 풍부한 음식은 이 괄약근을 좁혀주는 역할을 하므로 많이 먹는 것이 좋습니다.
초기에는 식습관, 생활습관 개선과 함께 약물복용을 병행하면 역류성 후두염 증상은 호전될 수 있지만, 악화된 경우 수술적 치료를 피할 수 없으며 후두암의 원인이 될 수 있다고 합니다. 목에 이물감 또는 잦은 기침이 나타난다면 역류성후두염을 의심하고 이비인후과적 치료를 받아야 합니다.
역류성 후두염에 좋은 음식
◈ 양배추 – 양배추는 역류성후두염으로 인해 손상된 점막을 치료하는 비타민U뿐만아니라 상처난 점막에서 발생하는 출혈에 대해 지혈작용을 하는 비타민K 를 함께 가지고 있는 음식 입니다.
◈ 브로콜리 – 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하여 스트레스에 좋은 음식입니다. 역류성후두염이 스트레스와 밀접한 관련성이 있기때문에 브로콜리가 도움이 되며, 항암성분이 많고 발암물질을 해독해주는 인돌 성분이 들어있습니다.
◈ 도라지 – 도라지는 사포닌 성분이 있어 기관지의 점액분비 기능을 항진시켜 목 보호와 통증 완화에 도움을 줍니다.
역류성 후두염 수술적인 치료가 필요하다면 실비보험 보장이 가능한지 여부도 꼭 확인해보세요. 병원에 보험 관련 사항을 문의하거나 의사에게 진료받을 때 실비보험 문의를 하면 잘 알려 줄 수 있습니다. 또는 내가 가입한 보험 설계사에게 문의해보세요. 자신이 가입한 보험 보장 항목에 따라서 다를 수 있습니다. 이렇게 미리 미리 보험 보장 항목도 확인하고 실비보험을 받을 수 있다면 1석 2조의 효과를 얻을 수 있습니다.
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