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7일 단식. 일주일만 굶어봐. (fasting for a week) : 월풍도원(月風道院) – Delight on the Simple Life

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7일 단식. 일주일만 굶어봐. (fasting for a week) : 월풍도원(月風道院) – Delight on the Simple Life 물 한 모금 안 마시는 단식이 확실히 힘들더군요. 레몬 디톡스는 별 효과를 못 보았는데, 음양 단식은 꽤 큰 도움이 되었습니다. 제가 느낀 단식의 가장 …
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단식은 간단한 주의사항만 숙지 한다면 누구나 쉽게 할 수 있는 자연 건강 요법입니다

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7일 물 단식 후기 :: 지금, 여기

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7일 물 단식 후기 :: 지금, 여기 시작 몸무게는 47.4kg. 이번 단식의 목적은 단순한 체중 감량이 아니라 겨우내 열심히 축적해 놓은 체지방(특히 절대 안 빠지던 뱃살) 제거와 면역 세포 …  2019년 6월 1일 오후 2시 마지막 식사 이후 단식에 들어갔다. 그러나 편이성을 위해 다음 날 아침부터를 시작일로 했다. 시작하기에 앞서 2주 정도 18:6 간헐적 단식을 해서 이미 3kg가량을 감량했고 저녁을 거..건강한 생활 습관을 공부하는 뱌뱌의 블로그입니다:)
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7일 물만먹는 단식 시작,다들 단식 제일 오래한게 며칠인가요? : 클리앙

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 7일 물만먹는 단식 시작,다들 단식 제일 오래한게 며칠인가요? : 클리앙 전 2년전 7일동안 물만 먹은적이 있네요 카더라가 아닌 과학적으로 3일 단식은 … 행운이온다님 84->77이 본문의 7일간의 단식효과였단 건가요?! 전 2년전 7일동안 물만 먹은적이 있네요 카더라가 아닌 과학적으로 3일 단식은 오히려 몸에좋다 나쁜세포?안좋은 세포들이 죽고 새로운 세포들이 생겨난다 이런 뉘앙스 였던걸로 기억하네요 실제로 다큐에서도 여러번 나왔구요 잘 모르시는 분들은 건강상한다 라고 하지만 7일정도로 건강이 확 상한다면 인류는 아예 한참전에 없어졌을거라 생각하구요 각설하고 .. 월요일 점심식사 이후 마지막으로 먹고 다음주 월요일까지 물단식 계획중인데 잘 버티길 바래야겠네요
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7일 단식 쉽게 성공할 수 있는 완벽한 방법 대공개!

물만 마시면서 7일 단식을 하면 단기간에 많은 살을 뺄 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 물을 마시기 때문에 살을 쉽게 뺄 수 있어 인기 있는 다이어트 방법이에요.

하지만 7일 동안 음식 섭취를 극단적으로 제한 하기 때문에 여러가지 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 권장하지는 않아요. (1)

7일 단식

물을 마시면 서 7일 동안 단식을 하는 것이 어려울 수 있어요. 건강 상태에 따라 7일 동안 단식하는 것이 쉬울 수도 어려울 수도 있기 때문에 확실하게 괜찮다고 말하기는 어려워요.

7일 동안 음식 섭취를 제한하고 단식을 하기 때문에 극심한 피로감, 무기력증, 두통, 신경 예민, 스트레스 등이 부작용이 있어요. 그리고 단식이 끝나고 정상적인 식사를 하면 금방 체중이 돌아오는 요요 현상이 생길 확률이 높아요.

신체 변화

7일 단식을 하면 다음과 같은 신체 변화를 경험할 수 있어요.

1~2일 단식

배고픔을 자주 느끼고 음식을 먹고 싶은 생각이 강하게 들 수 있어요. 물을 많이 마시면서 식욕을 줄여야 해요.

3일 단식

체지방이 빠르게 연소되기 시작해요. 살이 빠지는 경험을 할 수 있어요.

4일 단식

인슐린 수치가 70% 이상 감소하면서 체지방이 빠지고 있어요.

5일 단식

체지방이 계속 연소되면서 빠지고 있어요. 수명이 연장되고 몸 안의 염증이 줄어들면서 세포가 재생되기 시작해요.

​6일 단식

인슐린 저항성이 개선되면서 체지방이 계속 빠지고 있어요.

7일 단식

체지방이 빠지는 속도가 느려지면서 근육량이 빠지기 시작해요. 몸에서 영양을 공급 받지 못해 체지방 연소를 줄이고 근육을 연소하기 시작해요.

부작용

7일 단식은 청소년, 노약자, 특정 질병이 있는 경우 절대 하면 안되어요. 청소년의 경우에는 영양을 충분히 공급 받지 못해 성장에 영향을 줄 수 있어요.

노약자의 경우에는 뼈 건강, 근육량 감소, 골다공증 등이 생길 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 단식을 하게 되면 살이 쉽게 빠질 수 있지만 근육량까지 함께 줄어들어요.

비만, 과체중인 경우에 어쩔 수 없이 단기간에 살을 빼는 목적이 아니라면 건강을 위해 권장하지는 않아요.

깨끗한 물

7일 단식을 하기 위해서는 깨끗하고 신선한 물을 자주 마셔야 해요. 단식을 하면 음식을 먹지 못해 물을 계속 마셔야 해요.

몸의 탈진을 막고 피로감을 줄이기 위해 물을 꾸준히 마시는 것이 중요해요. 물 대신 탄산 음료, 과일 주스, 비타민 음료 등을 마시면 안되어요.

물을 자주 마시는 것이 몸의 탈진을 막고 노폐물을 배출하는데 효과적이에요.

칼로리 줄이기

7일 단식을 하기 위해서는 칼로리를 최대한 줄어야 해요. 칼로리를 계산하면서 줄이지 않고 평소에 먹는 음식의 양을 줄이기만 하면 되어요.

평소에 먹는 밥을 1/2 정도 줄이고 반찬의 양도 줄이면 되어요. 대신 부족한 영양을 채우기 위해 칼로리가 거의 없는 곤약을 먹는 것이 좋아요.

칼로리가 매우 낮은 채소를 더 많이 먹는 것도 7일 동안 많은 살을 빼는데 효과적이에요.

먹는 양 줄이기

7일 단식을 하는 것이 어렵다면 먹는 양을 최대한 줄이는 것도 단기간에 살을 많을 뺄 수 있어요. 다양한 음식을 골고루 조금만 먹어도 살을 많이 빼는데 도움이 되어요.

7일 동안 무조건 물만 마시면서 단식을 하는 것보다 먹는 음식양을 줄이는 것도 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법이에요.

곤약밥

곤약밥을 먹는 것이 7일 동안 살을 많이 빼는데 좋아요. 곤약은 칼로리가 거의 없기 때문에 살이 찌지 않고 식이 섬유가 많아 배고픔을 줄여주는데 효과적이에요.

곤약밥을 만들 때는 현미하고 곤약쌀을 섞어서 밥을 하면 되어요. 밥 양을 그대로이지만 칼로리는 절반 이하로 줄어들어 좋아요.

건강에 좋고 7일 단식을 하는 것보다 더 건강하게 살 빼는데 좋은 곤약밥을 추천해요.

채소 샐러드

채소 샐러드를 많이 먹는 것이 7일 동안 살을 많이 뺄 수 있어요. 채소 샐러드는 살빼는데 좋은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부해요.

포만감이 좋고 영양을 공급 받으며 건강하게 살을 뺄 수 있어요. 가급적 드레싱 소스를 넣지 말고 신선한 채소 샐러드를 그대로 먹는 것이 좋아요.

삶은 계란

7일 동안 음식을 최대한 줄이면 근육량이 줄어들 수 있어요. 근육량을 최대한 유지하기 위해서는 단백질 음식 섭취가 필수에요.

영양은 풍부하고 단백질 함량이 높은 삶은 계란을 추천해요. 삶은 계란은 먹기가 쉽고 단백질 함량이 많아 근육량을 유지하는데 좋아요.

물단식 1편 :: 물단식 7일 성공했어요 방법, 장점, 단점, 복용약 (유튜버 초비chubby)

초비의 2021 물단식 1편 :: 물단식 7일 성공했어요 방법, 장점, 단점, 복용약 (유튜버 초비chubby) 초비 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 ​ 안녕하세요 프로가 되고 싶은 유튜버 다이어트 유튜버였는데 이제야 다이어트하는 초비chubby입니다 짠! ​ 드.디.어 제가 성공을 했어요!! (일부 성공에 호들갑) ​ 소리질러 ​ 바로바로 물단식 무려 7일! 저는 평소 의지가 거의 제로에 가까운 사람이라 증맬루 성공할 줄 몰랐는데요! ​ 그래서 더 감격ㅜㅜㅜ 눙물 흘려 ​ ​ 물단식에 관심있으신 분들께 자세히 말씀드리기 위해 1탄과 2탄으로 나눠서 포스팅할게요! ​ ​ 1탄은 ​ :: 사전조사 :: 단식할 때 나타나는 신체반응 요약 (의학논문 기반 유튜버 킴쓰헬스톡님 참고) ​ :: 물단식 실천하기 :: 물단식 계기, 물단식 방법, 물단식 효과, 물단식 복용 약 (마그밀, 구충제) 물단식 장단점을 준비했어요! ​ 2탄은 보식에 대해 보식 식단을 한번 고민해봤어요! -> 추후 따로 포스팅 올릴게요 ​ 제가 공유드리는 방법은 저의 개인적인 경험일 뿐이니 참고로만 확인해주세요! ​ ​ ​ 물단식 준비! ​ :: 사전조사 :: 단식할 때 나타나는 신체반응 요약 (논문 기반 유튜버 킴쓰헬스님 참고) ​ ​ 12시간 ~ 16시간 단식 : 비만 예방차원, 체중감량 목적이라면 더 긴 시간의 단식이 필요 ​ 18~24시간 단식 : 체지방 연소 50% 이상 24시간 단식으로도 지방 연소 극대화 가능 (평소 다이어터들에게 격일 단식 추천하심) ​ 24시간 이상 인슐린 수치 70% 이상 감소 (인슐린은 한마디로 살찌게 만드는 호르몬으로 간단히 이해해주세요) 24시간 단식을 주 1~2회 만으로도 인슐린 저항성 개선 ​ ​ 24~48시간 세포의 재생과 생성 염증 감소 면역력 향상 노화 방지, 수명 연장 체지방 연소율 꾸준히 증가 ​ 48시간 성장호르몬(대사율 증가, 체지방 연소 효과) 5~6배 향상 근손실 방지를 위해서는 근력운동 필수! ​ 54시간 인슐린 수치 최저 인슐린 저항성 개선 체지방 연소율 꾸준히 증가 ​ 72시간 체지방 연소율 이때부터는 서서히 감소 (몸이 비상사태를 대비하여 체지방 아끼려는 경향) ​ ​ 주의사항 단식은 아무나 하면 안됨! 특히, 질병이있거나 약을 복용중인 분은 반드시 전문의와 상담 필수! 단식 시작전 서서히 식사량을 줄이면서 단식에 대한 예고장을 몸에게 보내주시길… ​ (하지만 전 전날까지 많이 먹고 바로 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ그래도 문제는 없었음) ​ ​ 준비물 1. 물 하루에 2~3리터 2. 마그밀 (배변활동을 위해) 3. 구충제 (장이 비어있으면 충들이 장을 갉아먹는다고함) ​ 마그밀은 만원, 구충제는 4천원정도 약국에서 구매하세요. ​ ​ ​ 초비의 물단식이야기 ​ ​ . 1일차 일단 단식 전 얼굴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 미쳤나요? 얼굴 터지네요;;; 이때 104kg…^^ 와… 진짜 ​ 2020년 9월 15일 110kg에서 다이어트 시작했는데 아직도 104kg였음 질린다 질려 뭔가 돌파구가 필요하고 새로운 시작을 하고 싶어서 시작한 물단식 ​ 1일차는 할만했어요 워낙 전날 많이 먹어서 그런지 배도 안고팠음 ​ ​ ​ ​ 2일차 ​ 2일차가 좀 힘들더라구요… 어지럽고 기운이 없기 시작 밤에 잠들기 전에 머리가 깨질듯이 어지러웠어요 명현현상 중 하나라고 해요. 다리가 붓거나 머리가 어지럽거나 피부에 뭐가 올라온다거나 ​ 전 어지럼증만 느꼈네요 ​ ​ 2일차는 어지럽고 기운이 좀 없어서 약간 힘들었음 ​ ​ 3일차 ​ 3일차는 오히려 2일차보다 괜찮았지만 당이 떨어지는 느낌을 많이 받음 ​ ​ 3일차가 2일차보단 덜 힘들었다 슬슬 적응이 되어간건가? ​ ​ ​ 4일차 :: 설 명절 첫 날 ​ 친정 집 갔더니 먹거리 잔뜩 솔직히 흔들릴까바 겁이 났지만 왠일인지 3일간 잘 버틴탓인지 크게 식욕이 없었음 괴롭지도 않았음 신기한 경험 ​ ​ 4일차가 되니 확실히 얼굴 붓기가 티나게 빠져서 신남 ​ ​ 4일차에는 식욕이 거의 없고, 음식에 대해 욕심이 잘 나지 않게됨 아무래도 탄수화물을 안먹은지 오래되어서 그런지 식욕도 같이 상실 ​ 몸무게는 아직 101.1 kg ​ ​ ​ ​ 5일차 ​ 5일차에는 일부러 쇼핑센터를 많이 걸었음 2시간 이상 천천히 쇼핑하면서 살짝 순환을 시켜줌 이 날은 소금 약 3g정도 먹어줌 ​ ​ 5일차에는 입이 바싹 바싹 말랐지만 견딜만 했음 ​ ​ ​ 6일차 6일차에는 마사지를 받으러 갔음 몸으 ㅣ순환이 잘되어야 살도 빠지기땜운 ​ ​ ​ 얼굴이 확연히 티가 나기 시작 ​ ​ ㅎㅎㅎㅎㅎ 약간 이제는 음식에 대한 무념무상 상태로 오히려 더 길게 하고 싶다는 생각마저 들게됨 ​ ​ ​ ​ 6일차에 드디어 100키로;;; 휴 다음날이면 2자리에 진입할 생각으로 견딜만 했음 ​ ​ ​ ​ 7일차 드디어 마지막 날! 보식 식단을 위한 준비 사골국을 사러 갔어요 물론 시판제품으로 해도되지만 전 근처에 이런 리얼 사골국집이 있어서! ​ ​ ​ 마지막 날이라 오히려 생기가 가득 내일이면 먹을 수 있다는 행복감에 ㅎㅎㅎ ​ ​ 최종 결과 99.6 ​ 다음 날 아침 ​ 98.7kg로 마무리 ​ 7일 단식 결과 104 kg -> 98.7kg 총 5.3kg 감량! ​ https://www.youtube.com/watch?v=w-6EnHLrRpw ​ 자세한 내용과 과정상의 변화 그리고 궁금증은 유튜브에 정리해뒀어요! 궁금하신 부분 있다면 얼마든지 댓글주세요! ​ 감사합니다 ​ 구독과 좋아요도 부탁해요 꾸벅 ​ ​ ​ 2탄 보식편도 얼른 가져올게요! ​ ​ ​ ​ #물단식 #단식성공 #단식효과 #물단식효과 #초비chubby #초비 #다이어트유튜버 #물단식7일 인쇄

일주일동안 물만 마시면? / 물단식 효과 / 물단식 후기

안녕하세요. 반짝이입니다! 요즘 해가 쨍쨍하면서 날씨가 점점 봄을 향해 달려가고 있는데요. 슬슬 다이어트 각 잡으시는 분들 많으시죠? 여러분은 ‘물 다이어트’ 들어 보셨나요? 평소 밥 안 먹는 다이어트는 몸에 안 좋다고 해서 이제껏 생각도 안 하고 있었는데, 친구가 물 다이어트로 10일 동안 9kg 정도 빠졌다는 소식에 팔랑귀가 발동했습니다. 10일 동안 9kg이 빠진다는 게 가능한 건지 검색해보았는데, ‘물 다이어트’ 아이유 다이어트로도 유명하더라고요.

아이유 물 다이어트 방법으로는 중요한 행사가 있을 때(D-Day) 일주일 앞두고 시작합니다. 계획은 5일 동안 3L의 물 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 그리고 6일째 되는 날 마시던 물도 딱 끊습니다. 그러면 물을 마시지 않아도 몸은 계속 이뇨작용을 하므로 다음 날 수분이 쫙 빠지고, 얼굴이 해골처럼 된다고 합니다.

5일 동안 물만 마시는 게 가능할까요? 제 몸매는 어떤 변화가 생길까요?

우리 몸은 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. 그래서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트법이 되는 겁니다. 그리고 굶는 자체만으로도 만성적인 건강문제, 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 심혈관계 질환, 2형 당뇨병, 류마티스 관절염의 치료와 예방에 도움을 주고, 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.

처음에는 단기 다이어트 방법으로 접근했던 단식이 단식의 효능에 대해 하나씩 알게 되면서 한번 해보면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 아이유 다이어트 방법처럼 물까지 끊는 극단적인 다이어트는 어려울 것 같아서 건강도 회복하면서 효과도 많이 볼 수 있다는 10일로 계획했습니다.

●1-2일 차 감식기- 평소에 먹던 양의 반으로 음식을 섭취하면서 위를 줄여준다. 3~7일 동안 물 단식을 시작하는데 1.5L~2L의 미지근한 물을 수시로 섭취해줍니다. 몸 상태에 따라 1시간 정도 가벼운 운동을 합니다. 8-10일 차에는 미음, 자연물 식으로 보식기를 합니다.

목표 체중 51kg! 시작하기 전 구충제 복용(일주일 이상 단식할 때 장에 기생충이 있으면 단식으로 음식물이 안 들어오면 위벽과 장벽을 먹을 위험이 있다) 했습니다. 그리고 단식 전날 밤 마그밀을 자신의 몸무게 앞자리 숫자만큼 먹는 것이 좋다고 해서 5개 먹으려고 했는데 화장실을 너무 자주 갈까 봐 겁나서 처음에는 2알만 먹었습니다.

여기서 마그밀이란?

배변 활동에 도움을 주려고 먹는 약입니다. 염류성 완화제로 장내에서 삼투압에 의해 수분을 대장으로 끌어들여 변을 부드럽게 하고 팽창시켜 배변 활동을 도와줍니다. 먹을 때 주의할 점은 삼투압 할 때는 대장에서만 수분을 끌어드리는 게 아니라 주위의 세포와 혈관에서도 수분을 끌어당기기 때문에 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그래서 물다이어트 하면서 마그밀 먹는 건 찰떡 궁합.

몸무게 54kg에서 시작해서 감식기 이틀 동안은 아침, 점심 일반식(밥 절반) 저녁은 고구마, 액티비아 1개, 마그밀 4알을 먹었습니다. 2일 동안은 몸무게 변화 –0.5kg.

단식 1일 차 단식 1일 차에는 그동안 배에 채워둔 것이 있어서 그런지(전날 고구마를 배가 부를 정도로 먹음) ‘이 정도면 할 만한데!’ 싶을 정도로 배도 고프지 않고 잠도 잘 잤습니다. 운동은 땅끄부부의 만 보 걷기 따라 했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 몸무게 변화 전날 대비–0.5kg.

단식 2일 차 아침 눈 뜨자마자 배가 고팠습니다. 배에서 꼬르륵 소리를 내면서 물 말고 다른 걸 먹고 싶다는 생각 강하게 들었습니다. 배고프면 물이 잘 들어갈 거로 생각했는데 생각보다 물을 먹는 게 힘들었어요. 미지근한 물을 먹으니 물도 느끼한 기분이 들어서 따뜻한 정도로 끓여서 마셨는데 마실 만했습니다. 2일 차에는 힘이 없어서 누워있었습니다. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 운동하려고 일어 났는데 앞이 깜깜해지면서 어지러웠습니다. 평소 빈혈이 살짝 있어서 크게 걱정이 되지는 않았지만, 에너지가 저하된 건 확실한 것 같았습니다. 2일 째에도 물 2L 마시기를 완료하고 운동은 땅끄부부 만 보 걷기 시작했다가 도저히 다 완료할 자신이 없어서, 다노 레전드 스트레칭만 했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 2일 차 몸무게는 52kg. (총-1.5kg)

3일 차 아침에 일어나서 물 마시려고 침대에서 내려오는 길에 잠깐 어지러운 게 빈혈이 느껴져서 책상에 기대려고 했는데 몸에 균형을 잃고 엎어졌습니다. 술에 취했을 때의 세상이 핑핑 도는 느낌이라고 해야 할까요. 손이 덜덜 떨리고 힘들어서 꿀물을 따뜻하게 타서 마시고 안정을 취했습니다. 당을 보충해준 덕분인지 손 떨림도 좀 줄고 괜찮아졌습니다. 아침 몸무게는 시작 몸무게 기준 –2kg이 빠져있었습니다. 세상이나 3일 만에 2kg이 빠지다니! 힘은 없어도 기분은 좋았습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 3일 차 몸무게 51.5kg.

4일 차4일 차 아침은 3일 차 아침보다는 일어나는 게 괜찮아졌습니다. 확실히 배도 많이 들어가고 얼굴라인도 살짝 정리된 걸 느낄 수 있었습니다. 제 몸에 에너지원이 더 없으므로 축적된 지방을 연소하기 시작했는지 아침 몸무게 50kg이었습니다. 4일 차에는 장도 보러 가고 움직였더니 훨씬 가뿐한 느낌이었습니다. 하지만 운동은 할 의욕이 생기지 않아서 하지 못하고 자기 전에 다노 레전드 스트레칭만 해주었습니다.

5일 차 2일만 더 참으면 된다는 정신력으로 물을 마시는데 손이 계속 떨렸습니다. 힘들 때 꿀물을 따뜻하게 마셨습니다. 운동은 다노 레전드 스트레칭. 매일 마시던 커피가 그리웠지만 단식 기간에 카페인은 좋지 않다고 해서 참았습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취. 몸무게는 변동 없이 51kg.

6일 차 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 어지러움을 즐겼습니다. 오히려 단식 시간이 길어질수록 배고픔은 덜 한데 뭔가를 씹고 싶다는 기분, 입 안이 몹시 텁텁하면서 구취가 올라오는 느낌? 그래도 이렇게 견딘 저 자신이 뿌듯하고 기분이 좋았습니다. 그리고 무엇보다 야식을 안 먹었더니 아침에 속이 편했습니다. 물2L, 자기전 마그밀 4알 섭취.

●9-10일 차 보식기 단식 기간 끝나면 이것저것 먹고 싶은 음식이 많았는데 막상 미음을 반 그릇 먹었더니 배가 불렀습니다. 보식 기간에는 미음, 단호박 죽 이렇게 점심 저녁 먹었어요.이렇게 10일 동안의 물 단식을 끝내고 결과를 알려드리겠습니다. 몸무게는 47.5kg으로 총 6.5kg이 빠졌습니다. 인생 최저 몸무게 찍었습니다.

※주의사항

청소년, 노약자, 투병 중인 분들은 절대 단식 금지입니다. 단식 중에는 영양을 제대로 섭취하기 어려워 건강과 성장에 영향을 주기 때문입니다. 특히 성장기에 있는 청소년들은 영양섭취를 충분히 해야 제대로 잘 성장하고 몸에 무리가 가지 않을 수 있습니다. 또 잘못된 단식은 청소년의 신체나 식습관에 안 좋은 영향을 미치게 될 수 있으며, 근력이 약화하거나 부족한 영양으로 제대로 성장하지 못해 더욱 큰 과체중 문제가 발생하기도 합니다.

꼭 한번 찍어보고 싶었던 거울 샷 뿌듯!

나중에 안 사실이지만 꿀물을 마셔서 몸에 당이 들어간 순간 단식은 깨진 거라고 하더라고요. 하지만 너무 힘들고 손이 떨릴 때는 죽염과 꿀 정도는 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 단식 카페 후기에서 마그밀을 먹으면 화장실을 잘 가던데 저는 효과가 크지 않았습니다. 주관적인 생각으로는 인생 몸무게를 찍은 거 외에도 피부 맑아짐, 속 편함, 식탐이 없어져서 만족도가 크기 때문에 한 번정도는 해볼 만 하다고 생각 합니다. 단식을 처음 했을 때 효과가 제일 좋다고 하는데 보식기간 까지 무너지지 않은 제 머리를 쓰다듬어주고 싶네요. 하지만 단식 기간 중에는 영양을 섭취하기 어렵기 때문에 무조건 본인의 몸 상태에 맞게 도전하시는 걸 추천드립니다.

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