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[고현정 다이어트 비법]⭐되찾은 레전드 각선미에 방부제 미모까지👉정말 51세 맞으실까요❓

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이하늬 · 고현정 · 제시카 심슨…. 다이어트 신으로 등극한 스타들 : 여성동아

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이하늬 · 고현정 · 제시카 심슨 다이어트 신으로 등극한 스타들

Hot Issue

이하늬 · 고현정 · 제시카 심슨…. 다이어트 신으로 등극한 스타들

글 정재희 입력 2021.06.18 15:35:37

장기간의 팬데믹으로 불어난 살을 주체할 수 없다면 주목할 것. 다이어트 욕구 자극하는 국내외 셀렙들의 비포&애프터, 그리고 다이어트 팁을 소개한다.

다이어트 여신, 아델

운동으로 다진 탄탄한 몸매, 저비시아 레슬리

유연함에 근력을 더한 브리 라슨

리즈 갱신에 성공한 제시카 심슨

거듭된 다이어트의 끝, 켈리 오스본

가장 심플한 다이어트, 고현정

아침 운동을 즐기는 패트릭 슈워제네거

다이어트 식단의 정석, 이하늬

감정적 폭식을 자제한 레벨 윌슨

사진

게티이미지

사진제공

인스타그램

여성동아 2021년 7월 691호

2008년 데뷔 후 세계적 팝 스타로 거듭난 아델은 무려 45kg을 감량해 큰 화제를 모았다. 그녀가 선택한 다이어트 방법은 바로 ‘서트 푸드 다이어트’. 케일, 메밀, 셀러리, 딸기, 블루베리 등 노화 방지 및 다이어트에 도움이 되는 효소 단백질인 시르투인(Sirtuin)을 활성화하는 음식을 먹는 방법으로, 처음 1~3일은 서트 푸드를 섭취해 1000kcal를 유지하고 4~7일엔 어류와 육류를 포함해 약 1500kcal를 섭취한다. 일주일 뒤엔 일반식에 서트 푸드를 함께 먹거나 1식을 서트 푸드로 구성하면 살이 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있다.베트맨이 행방불명된 뒤 다시 범죄의 도가니에 빠진 도시를 구하기 위해 나타난 수호자의 활약을 담은 드라마 ‘배트우먼’ 시즌2의 뮤즈로 발탁된 여배우 저비시아 레슬리는 역할에 어울리는 건강하고 탄탄한 몸매를 만들기 위해 많은 노력을 했다. 개인 인스타그램을 통해 줄넘기, 매트운동, 스파링 등 다양한 운동을 공유하고 있는 그녀는 드라마 속 액션을 소화하기 위해 무아이타이를 배우는 등 칼로리 소모가 큰 스포츠를 즐기는 편. 또한 비건 레시피를 SNS에 공개하며 건강한 방법으로 꾸준하게 몸매를 가꾸고 있다.영화 ‘캡틴 마블’의 브리 라슨 역시 탄력 있는 몸매를 지닌 스타 중 한 명. 늘씬한 몸매를 지녔지만 운동을 즐기지 않던 그녀는 촬영을 위해 하드 트레이닝을 받은 것으로 알려졌다. 집에 체육관을 만들 정도로 운동에 진심인 그녀는 최근 개인 SNS 계정을 통해 탄탄한 11자 복근을 공개한 바 있다. 한 팔로 턱걸이를 할 정도로 근력을 극대화한 브리 라슨은 매일 아침 요가로 온몸을 스트레칭하며 유연하고 매끈한 보디라인을 유지하고 있다고!유명 가수 겸 배우 제시카 심슨은 2019년 셋째를 출산하면서 108kg까지 체중이 불었지만 45kg을 감량하며 예전의 바비 인형 몸매를 되찾았다. 늘어난 체중 때문에 심적으로 많은 고통을 받았다는 그녀는 매일 1만4천 보를 걷고 일주일에 3회, 45분씩 퍼스널 트레이닝을 받으며 다이어트에 몰입했다고 고백했다. 또한 하루 7시간 숙면을 취해 운동으로 인해 쌓인 피로 및 스트레스를 즉각적으로 완화하고자 노력했다고 덧붙였다.헤비메탈 밴드 ‘블랙 사바스’의 리드 보컬 오지 오스본의 딸이자 가수 겸 배우로 활동하고 있는 켈리 오스본은 거듭된 다이어트 실패로 마음고생을 많이 한 것으로 알려졌다. 그러던 그녀가 지난해 약 38kg을 감량, 완벽히 다른 모습으로 등장해 길고 긴 다이어트의 종지부를 찍었다. 그녀의 다이어드 비법은 비건 식단과 운동이라고 설명했지만 사실 시술의 도움도 살짝 받은 것으로 밝혀졌다.지난 5월 백상예술대상 시상식에 늘씬해진 모습으로 등장해 모두를 놀라게 한 배우 고현정. 50대지만 20대 못지않은 몸매와 아름다움을 갖춰 ‘명불허전’이라는 찬사를 받고 있다. 올 하반기 방송 예정인 JTBC 드라마 ‘너를 닮은 사람’에 출연하기 위해 매일 2시간 반씩 걸어 다이어트에 성공했다고 전한 그녀. 무작정 걷다 보면 살이 자연스레 빠지고 복잡했던 머리가 한결 가벼워져서 생각을 정리하기에도 효과적이라고!아놀드 슈워제네거의 아들인 영화배우 패트릭 슈워제네거는 최근 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘면서 본격적인 몸매 만들기에 집중했다. 5시에 운동을 하는 프로젝트를 진행한 그는 인생에서 가장 완벽한 보디라인과 건강한 정신을 얻게 되었다고 고백하며 아침 운동을 권장한다. 날씬하지만 탄력이 없어 보이던 예전 모습과 달리 건강미 넘치고 탄탄한 근육질 몸매로 거듭나 많은 이들의 찬사를 얻고 있다.살이 잘 찌는 체질이라 꾸준히 자기 관리를 하고 있다는 배우 이하늬는 철저한 운동과 식단 관리를 겸하기로 유명하다. 특히 칼로리를 낮추기 위해 현미나 백미에 곤약 쌀을 섞어 밥을 짓고 여름철엔 곤약 면을 활용해 비빔 국수를 만들어 먹는 등 건강한 식단에 관심이 많다고. 아침 식사로는 다이어트에 효과적인 그린 스무디를 마시는데, 이때 항산화 성분이 풍부한 구기자를 넣으면 거부감 없이 즐길 수 있다고 설명한다.영화 ‘어쩌다 로맨스’의 여주인공인 배우 레벨 윌슨. 영화 ‘피치 퍼펙트’에서 ‘뚱뚱한 에이미’ 역할을 맡았을 정도로 통통했던 그녀가 1년 동안 천천히 약 30kg 감량한 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했다. 자신을 존중하기 위해 다이어트를 시작했다는 그녀는 감정적인 폭식을 자제하고 하루 1500kcal 이하로 음식을 섭취하는 등 건강한 방법으로 다이어트를 진행해 많은 호응을 얻고 있다. 특히 오디오 북이나 팟캐스트를 들으며 산책을 즐긴다는 그녀는 SNS 라이브를 통해 산책은 고도비만 체형의 지방을 태우는 가장 좋은 방법이라고 설명했다.

고현정 다이어트 방법 그녀가 전한 살 빼는 비결

최근 고현정 씨가 점점 날씬해지는 모습을 공개해 주목을 받고 있습니다. 1971년생으로 곧 52세가 되는 고현정 씨는 지난 5월에 열린 ‘제57회 백상 예술대상’ 때부터 전성기 못지않은 슬림한 몸매를 보여 화제가 되었는데요. 그녀가 전하는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

목차

고현정 다이어트 비결, 식이요법과 운동, 그리고 요가

고현정 씨는 미스코리아 출신으로서 훌륭한 미모로 알려져 있습니다. 그러나 우리 인식 속에는 또 다른 이미지도 존재하는데, 그것은 바로 ‘살’입니다. 평소 작품을 진행 중일 때와 휴식기 때 모습이 달라 ‘고무줄 몸매’라는 말을 많이 들었는데요.

그만큼 고현정 씨는 많은 다이어트 경험이 있으며, 성공 사례 또한 많이 가지고 있습니다. 최근 그녀의 인터뷰 및 그동안의 답변을 통해 고현정 다이어트 방법을 종합해 볼 수 있었는데요. 바로 요요 없는 강력한 식이요법과 유산소 운동, 그리고 꾸준한 요가였습니다.

고현정 다이어트 방법 첫 번째 식이요법

“작품 때문에 살을 뺀 것이 가장 크다. 식이요법이 제일 컸다. 운동도 했지만 무엇보다 식이요법을 병행해 효과가 좋은 것 같다.”

최근 고현정 씨가 전한 인터뷰 내용입니다. 그녀는 식이요법을 강조합니다. 그러나 그녀는 절대 몸에 무리가 가게 다이어트를 하지 않았는데요. 많은 다이어터분들이 참고해야 할 사항입니다.

가장 확실하게 살을 빼는 방법은 굶는 것일 수 있겠지만, 그만큼 큰 요요가 올 수도 있습니다. 이 것은 결코 건강한 다이어트가 아닐 텐데요. 고현정 씨가 하는 식이요법의 핵심은 그녀가 낸 뷰티 다큐 책 ‘결’에서도 확인할 수 있는데 물, 김, 그리고 염분과 단맛에 있습니다.

고현정 다이어트 비결 – 물

고현정 씨는 물을 마실 때 본인만의 원칙이 있다고 합니다. 바로 찬물이 아닌 미온수를 먹는 거예요. 물을 냉장고에 두지 않고 꺼내 둔다고 합니다. 그렇게 꺼내 두면 더 자주 쉽게 마실 수 있다는 장점도 있다고 해요. 더운 여름에도 냉장고에 물을 넣지 않고 이동할 때도 항상 챙겨 다닌다고 합니다.

고현정 다이어트 비결 – 김

그녀가 직접 언급한 깁입니다. 구운 김을 좋아해서 자주 먹는다고 하는데요. 소금이나 기름이 없이 구운 것으로 먹는다고 합니다. 그리고는 입 안에 넣고 천천히 녹여 먹는다고 합니다. 천천히 섭취해 포만감을 높일 수 있는 방법입니다.

김은 훌륭한 다이어트 식품입니다. 부기를 제거하는데도 도움을 줄 수 있으며 건강한 간식으로 대체하기도 좋습니다. 판매되는 구운 김 1장은 약 5칼로리입니다. 즉 많이 먹어도 거의 살이 찌지 않습니다. 또한 각종 미네랄과 비타민이 풍부한 음식입니다.

고현정 다이어트 비결 – 염분, 단맛

고현정 씨가 살을 뺄 때 특히 경계한다고 알려진 염분과 단맛입니다. 특히 그녀는 피부의 결과 색, 빛에 가장 큰 영향을 주는 것이 염분이라 생각한다고 말한 적 있습니다.

짜고, 달고, 매운 음식을 좋아하지만, 다이어트를 할 때엔 억제하려고 노력하며, 부득이하게 단 음식을 먹고 싶을 때엔 설탕 대신 올리고당, 쌀엿으로 만든 조청, 도라지청을 사용한다고 합니다. 올리고당은 같은 양 대비 설탕보다 칼로리가 낮으며 대장까지 내려가 장이 예민한 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

만약 짠맛을 내고 싶을 때엔 일반 소금 대신 미네랄이 풍부한 소금이나 국간장을 사용한다고 합니다.

고현정 다이어트 방법 두 번째 운동

평소 운동을 좋아하지 않는 것으로 알려진 그녀이지만, 이번 다이어트에는 병행을 했다고 하는데요. 전문가 도움을 받거나 따로 센터에 다니지는 않고 집 안에 헬스장이 있어 혼자 운동을 하거나 매니저와 함께 한강을 걸었다고 합니다.

매일 2시간 반씩 걸었다고 했는데, 그렇게 하니 살도 빠지고 건강도 좋아졌다고 언급한 바 있습니다. 그리고 같이 걸었던 매니저 분도 살이 많이 빠졌다 전했습니다.

고현정 다이어트 방법 세 번째 요가

그녀는 보디라인을 가꿀 끼 위해 요가를 한다고 합니다. 고양이 자세와 같은 동작을 자주 한다고 했는데요. 평소 자세를 바르게 하는 것에도 신경을 많이 쓴다고 합니다.

유산소 운동, 웨이트 트레이닝과 비교해 요가는 운동이 안 될 것 같다 생각하는 경우도 있는데, 실제로 해보면 온 몸에 힘이 들어가며 땀도 배출되는 것을 알 수 있습니다. 그렇기에 많은 연예인들이 몸을 가꾸는 운동으로 요가를 선택하는 것 같습니다.

현대인에게 있어 다이어트는 평생의 짐이기도 합니다. 건강하고 아름다운 몸을 갖기 위해 부단히 애를 쓰는 주변을 볼 수 있는데요. 이때 고현정 씨가 전한 다이어트 방법을 생각한다면 조금은 덜 힘들게 그리고 더 건강하게 살을 뺄 수 있지 않을까 합니다. 무리한 식단 조절이 아닌 조절된 식이요법과 운동을 통해 다이어트에 성공하시길 바라겠습니다.

혹시나 고현정 씨와 같은 꾸준한 식이요법을 진행하기가 어렵다면, 최근 잘 나와있는 다이어트 보조제 중 자신에게 맞는 것을 찾아 활용하는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

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다이어트를 고려하고 계시나요? 저는 안 해 본 다이어트가 없을 정도로 다양한 시도를 했었는데요. 6주 만에 10kg을 감량한 고현정 다이어트 후기 및 식단, 방법 등을 말씀드리도록 하겠습니다.

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고현정 다이어트 방법

고현정 다이어트는 칼로리를 낮추고 에너지를 많이 소모하는 여타 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 단, 복잡하지 않은 식단과 운동 방법 때문에 각광을 받은 것인데요. 그렇다면 어떻게 하는 걸까요?

1. 걷기 운동을 합니다.

고현정은 격렬한 운동을 싫어한다고 합니다. 이는 근육량이나 유산소 운동의 효과는 클지언정 급격한 에너지 소모로 인해 허기짐, 노화 등을 가속화되기 때문인데요. 이 때문에 걷기 운동을 꾸준히 했다고 밝혔습니다. 매일 하루도 빠지지 않고 2시간 이상 가볍게 걷기 운동을 했다고 합니다.

단, 처음부터 무리해서 2시간을 잡으면 지쳐서 포기하기 쉬우니 30분 단위로 늘리는 것을 권장합니다. 1주차는 30분, 2주차는 1시간, 3주차 1시간 30분… 이렇게 최대 2시간 30분까지 늘려주면 됩니다.

2. 방울토마토를 먹습니다.

고현정 다이어트 식단에 중요한 것 중 하나가 바로 ‘방울토마토’입니다. 고현정은 식이섬유 섭취와 포만감을 위해 방울토마토를 꾸준히 먹었다고 합니다. 더불어 방울토마토는 100g(약 8개)에 고작 16kcal 정도밖에 되지 않으니 다이어트에 탁월한 음식이라고 할 수 있습니다.

방울토마토 하루 권장량 30개에 맞춰 먹어주면 됩니다. 단, 아침, 점심, 저녁 후 끼니의 후식처럼 섭취하는 게 아닙니다. 간식 유혹과 허기짐을 없애기 위해 권장량 내에서 수시로 먹어주는 것입니다. *역류성식도염, 위염이 있는 사람에게는 토마토가 좋지 않습니다. 이에 따라 브로콜리나 바나나 등으로 대체하는 것도 괜찮습니다.

3. 물을 많이 마십니다.

다이어트의 가장 기본이 되는 게 바로 물 섭취인데요. 고현정은 다이어트를 위해 하루 2L 이상의 물을 꾸준히 마셨다고 합니다. 그녀는 물을 많이 마시기 위해 식탁 및 방 곳곳에 물을 올려두고 마셨다고 밝혔습니다. 즉, 냉장고에 넣어두면 과정이 번거로워 아무래도 물을 마시는 횟수가 줄어들기 때문에 이 같은 방법을 택한 것이라고 합니다.

4. 구운 김을 수시로 먹습니다.

고현정은 다이어트 식단 중 ‘김’의 역할을 가장 높게 평가했는데요. 소금기가 없는 구운 김을 입에 넣고 녹여먹었다고 합니다. 실제로 구운 김은 100g당 19kcal로 섭취 부담이 낮을뿐더러 포만감도 주어 아주 좋습니다. 김은 무엇보다 천천히 먹을 수 있기 때문에 간식 유혹에서 벗어날 수 있는 장점이 있습니다.

5. 자극적인 음식을 피합니다.

고현정은 평소에 자극적인 맛을 선호했었는데요. 다이어트를 시작하면서 맵고, 짜고, 단 맛을 피했다고 합니다. 단, 무조건적으로 싱겁게 먹는 것이 아니라 음식의 만족도를 높이기 위해 ‘청양고추’를 이용하여 매운맛을 높였다고 합니다. 자극적인 맛을 피하기 힘들 땐 도라지청, 함초 소금을 넣어 다이어트를 유지했다고 밝혔습니다.

고현정 다이어트 후기

하단에 링크를 걸어드리겠지만 저는 안 해 본 다이어트가 없을 정도로 다양한 시도를 해보았습니다. 개인적으로 다이어트의 핵심은 ‘고되지 않아야 한다’라고 생각하는데요. 고되면 유혹을 이기지 못하고 포기한 경우가 많았기 때문입니다.

이를 기준으로 봤을 때, ‘고현정 다이어트’는 굉장히 만족스러운 방법이었습니다. 평소 식단은 현미밥과 채소, 계란을 이용해 500kcal가 넘지 않도록 하였고, 방울토마토, 구운 김, 물을 수시로 섭취하였습니다.

확실히 중간 중간 허기짐이 없었고, 입이 심심하다는 생각이 없어서 군것질을 하지 않은 게 가장 큰 장점이었습니다. 이렇게 약 6주를 한 끝에 10kg의 감량 효과를 보았습니다. 도움 될만한 다른 다이어트도 링크 참고하시기 바랍니다.

맺음말

지금까지 고현정 다이어트 후기 및 식단, 방법을 말씀드렸습니다. 고현정 다이어트 감량 비결은 바로 꾸준한 운동과 식단 관리입니다. 하루도 빠지지 않고 하겠다는 의지를 갖고 시작하시기 바랍니다.

여자에게 가슴은 옷태와 몸매를 만들어 주는 중요 포인트인데요. 꼭 수술을 해야만 가슴이 커질까요? 아닙니다. 실제로 몇 가지만 지키면 수술 없이도 A→C컵을 만들어 낼 수 있다는 게 검증되었습니다. 관련 정보가 궁금하시면 아래 글을 참고해주세요.

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